轻微的不适可能是因为不正确的姿势、压力与一般性的疲倦而引起的。要检查自己的姿势，同时要确实遵守保护背部的提示。要记得不论是在采取任何姿势时，都要保持松弛的状态。同时，避免任何不必要的肌肉伸张。最重要的是，要注意如何避免肌肉的过分疲劳。要在平常的生活中注意不要过度劳累：
坐坐着时，应该尽量靠着椅子，最好是用小枕垫在背部，以维持背部下方良好的姿势。当婴儿还小的时候，把他放在自己大腿上的枕头上。这可以避免使肩膀部分过于紧张。
站立
不论站立的时间长或短，都会使背部下方感到疼痛。轻轻地提起一只脚，可以减轻背部下方的压力。如果家中的灶台很低，在清洗碗盘的时候，可以把灶台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而导致背痛。
升高
如果家中有小孩，要为他系鞋带时，最好是把他抱到一定高度，或是跪下来为他系鞋带，而避免弯腰。屈膝时，一只脚要置于另一脚的前方，环抱腹部与骨盆肌肉。同时，在做上升动作的时
候，要吐气，为他洗澡的时候，应该跪下来，并鼓励他配合。
携带孩子
在携带小孩的时候，最好用背袋来背他，然后把他放在胸前，而不是用一只手来支撑其臀部。如此可以避免背部的扭伤。购物时，尽量避免把所有的东西放在一个袋子里，而是平均地依其重量分装在2个袋子中，一手提1袋。假如是推推车去购物，购买的东西实在太多时，最好是多带一个背袋。要选用适当高度的推车。手置于把手上时，其位置应是在腰部以下5—7厘米。
换尿片
为婴儿换尿布的工作台会使用上千次，直到婴儿大到不能再使用为止。因此，换尿布的工作台需要正确的高度，要选择与婴儿车把手的高度相同的工作台，也要很注意婴儿，因为他们会比想象中更快地能够转动身体。
如果日常生活中坚持正确的姿势，但仍有背痛，就要找出引发疼痛的真正原因，以减轻症状和避免下次再度发生。>>产后骨盆能恢复吗
